Sentirti “mai abbastanza”, rimandare scelte importanti o sabotare i tuoi risultati può essere il segnale di bassa autostima e di blocchi emotivi che affondano le radici in esperienze passate (familiari, scolastiche, relazionali). Come psicoterapeuta a Cerveteri, aiuto a riconoscere queste tracce, scioglierle e trasformarle in nuove risorse personali.
Cos’è la bassa autostima (e come si manifesta)
La bassa autostima è una valutazione negativa, rigida e spesso distorta di sé. Può presentarsi con:
- perfezionismo e paura di sbagliare
- ipercriticismo, senso di colpa o vergogna
- bisogno di approvazione, difficoltà a dire “no”
- autosabotaggio, rimuginio e procrastinazione
- ansia sociale, evitamento, difficoltà nelle relazioni
Questi schemi non nascono “dal nulla”: di frequente sono il risultato di messaggi ricevuti nell’infanzia/adolescenza, del confronto costante con gli altri o di ferite relazionali mai elaborate.
Da dove arrivano i blocchi emotivi
I blocchi emotivi sono risposte apprese che il sistema nervoso utilizza per proteggersi dal dolore. Possono derivare da:
- critiche, umiliazioni o confronti svalutanti
- dinamiche familiari instabili o iperesigenti
- rotture affettive, lutti, tradimenti
- bullismo, fallimenti percepiti, vergogna
- traumi “piccoli ma ripetuti” (microtraumi) che logorano fiducia e iniziativa
Come lavora uno psicoterapeuta: metodo integrato
Nel mio studio di psicoterapia a Cerveteri utilizzo un approccio integrato, mirato e rispettoso dei tempi personali:
- EMDR
Rielabora ricordi disturbanti che mantengono attivo il senso di inadeguatezza. Obiettivo: separare il presente dal passato e consolidare credenze potenzianti (“posso riuscirci”, “valgo”). - Analisi Bioenergetica
Lavora sulla dimensione corpo-emozioni: postura, respiro e tensioni croniche raccontano le “armature” con cui ti sei difeso. Scioglierle restituisce energia, radicamento e presenza. - Mindfulness e regolazione emotiva
Strumenti per interrompere l’autocritica automatica, gestire l’ansia e coltivare auto-compassione. Impari a riconoscere i trigger e a scegliere risposte più sane. - Psicoterapia focalizzata sugli schemi
Individua e modifica gli schemi di autosvalutazione (p.es. “devo essere perfetto per essere accettato”), sostituendoli con prospettive più realistiche e funzionali.
Risultati attesi del percorso
- maggiore fiducia in te e senso di efficacia personale
- riduzione dell’autocritica e del bisogno di approvazione
- confini più chiari nelle relazioni, assertività
- capacità di scegliere senza paralizzarti
- più energia, motivazione e progettualità
Un esercizio pratico (da provare ora)
Ristrutturazione rapida del dialogo interno
- Scrivi il pensiero critico (“Sbaglierò di nuovo”).
- Individua la prova pro e contro.
- Formula un’alternativa equilibrata (“Ho strumenti e posso prepararmi; posso imparare anche se non sarà perfetto”).
Ripeti in momenti di calma: la continuità crea nuove tracce neuronali.
Perché scegliere un PSICOTERAPEUTA a Cerveteri
- Vicino a te: percorso continuativo e sostenibile nel tempo.
- Approccio integrato: mente, corpo ed esperienza relazionale.
- Setting protetto + opzione terapia online per flessibilità.
Studio a Cerveteri (comodo anche da Ladispoli, Cerenova, Marina di San Nicola)
Contattami per un primo colloquio: valuteremo insieme obiettivi e modalità.
FAQ – Autostima e blocchi emotivi
Quanto dura un percorso?
In media si parte con 1 seduta a settimana (50–60’). La durata dipende da obiettivi e storia personale.
L’EMDR funziona anche se non ricordo “grandi traumi”?
Sì. Lavora molto bene anche su microferite ripetute (critiche, vergogna, esclusione) che alimentano l’autosvalutazione.
Si lavora anche sul corpo?
Sì, quando utile: respiro, grounding ed esercizi bioenergetici aiutano a sciogliere tensioni e consolidare i cambiamenti.
Posso fare sedute online?
Certo. Online manteniamo struttura, riservatezza ed efficacia, alternando se desideri a sedute in presenza a Cerveteri.
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